“一天有一天睡觉的时间是多长时间？”可以说这个问题是睡眠主题上最常见的问题之一。许多人非常关心它，担心他们睡得不够。那么，一天有一天睡觉的时间是多长时间？有一个共同的答案吗？首先让我们谈谈答案：它与每个人有所不同。不同的年龄需要不同的睡眠时间。为了回答“人类时间”的问题，美国睡眠医学协会曾经修复了睡眠专家小组。团队成员审查了 - 睡眠时间和健康问题的方式，最终绘制了不同年龄段所需的一组就寝时间。通常，婴儿和孩子需要最多的时间睡觉。随着年龄的增长，就寝时间人们要求人们往往会下降。直到18岁之后，这种变化逐渐稳定。请记住，这将是稳定的，不好。因此，睡眠需求可能会在不同的年龄组中发生变化。 WHy对3个月以下的婴儿没有建议吗？原因是这个年龄段的睡眠需求差异很大（至少11个小时，大部分19小时）。因此，父母不必与其他孩子竞争睡前，然后返回处置婴儿。成人每天需要≥7个小时的床吗？与每个人不同。但是，每天睡觉超过7个小时确实是大多数成年人所需要的，而且大多数是“卑鄙”的Statisticsa。如果您白天大部分时间都处于良好状态，通常会睡觉，或者经常不得不依靠咖啡来刷新自己，那么您目前需要考虑的问题：晚上缺乏睡眠。下一步是修复您的日常工作并稍微睡觉。但是请注意，是“多数”还是“平均”与通常的答案不同。在就寝时间统计图表中，除了7小时中间，两端分布了一些数据。左端是“短睡”，最高的结局是“长睡眠”。 t帽子是，有少数人不必睡觉，而6或5个小时的睡眠就足够了（也就是说，这不会影响一天的状态）。也有少数人与麻省理工学院睡觉的人是时候睡9甚至10个小时以确保精神上的日子（对于成人）。从某个角度来看，长睡眠是“睡眠不足”的最有可能的人群。他们经常去除太阳，影响他们的教育和工作效率。从中间的短腿到“ 7-9小时平均”，然后在长时间睡眠中，这些睡眠数据形成正常的流体“光谱时间”。 SO称为“成人需要8个小时的睡眠”只是一个参考答案。作为一个人，您不能仅根据单个数字将自己标记为“缺乏睡眠”或“过度睡眠”。换句话说，不要将您的睡眠时间与过去进行比较；不要将您的睡眠时间与他人进行比较。怎么说要睡很长时间？醒来后的表现。如果你醒来抬起头来清醒，大部分时间都有足够的浓度，而不会影响工作和生活，您可能会认为自己可以睡得很好。相反，如果您容易出现头晕和醒来后的浓度降低，那意味着您无法正常睡觉 - 要么是因为您没有足够的时间，要么是因为您的质量不高，或者两者兼而有之。目前，您可以首先咨询成人的“平均” -7小时。如果时间不是7个小时，您可以尝试找到“时间消失的地方”。如果时间是7个小时，您需要知道是否有另一个“睡觉”会干扰您睡眠质量。如果我缺乏睡眠，该怎么办？如果您缺乏睡眠，则可以参考以下3个stepsto改进：1。首先上床之前收集活动，在晚上上床睡觉之前对活动进行分类并计算每个小时的时间。然后，选择不太重要的项目，并尝试删除或压缩它们。 2。你举行睡前仪式吗？创建一个SLEEP时间仪式，要自己休息。它的好处是，它可以使大脑更容易摆脱压力大的阳光般的工作和互联网信息，这是一个愉快的睡眠。 3。如果您晚上真的无法入睡，则可以执行扫描程序以获取“付鲜血”。但是，它需要技能才能使睡眠。您不能在一个小时的时间里太难做到这一点，否则它将很容易影响您的睡眠，并且很容易破坏整体睡眠节奏。制作睡眠的最建议方法是“付款”。例如，如果您在周末没有足够的睡眠，请在中午20分钟。在假期，您可以在中午再睡20分钟，并安排在晚上早点上床睡觉。 （来源：流行科学中国）
