@College入学考试研究研究压力准备测试并改善大脑活力。请检查

大学入学考试接近，准备测试的压力就像阴影。科学和合理的运动不仅是散发出测试准备压力的“压缩偏置阀”，而且是一种“自然滋补”，可改善大脑活力并控制人体的功能。 “大学指南”可帮助所有候选人在测试准备期间保持最佳的身心状态。 在测试的测试阶段，考虑运动和恢复效率的影响，候选人应“激活其身体而不是超越身体力量”作为运动目标。建议进行以下三类练习： 推荐的物品包括行走，慢跑，游泳，骑自行车，驾驶和跳跃等。在游泳/骑自行车时，建议“稍微加热您的身体并均匀地呼吸”，并且每次疗程不应超过40分钟。 如果您不能确保整个练习riod，您还可以使用REST或REST研究来打开和关闭跳跃。强度应连续执行30秒至1分钟，并休息60秒，每小时3至5组。 候选人在练习问题时坐了很长时间时可能会遇到坚硬的肩膀，头晕和不适。伸展运动可以放松肌肉的肌肉群，并改善血液循环；照明力量训练可以增强基本稳定性，并避免物理性能失衡。 推荐物品包括瑜伽/巴图安锦缎，锻炼等。您还可以使用以下方法：将头转变为坐姿（每次15秒），肩膀（10转到一系列 +逆时针方向），伸展猫式（延伸猫）（背靠背跪下，10次，10次/10次），在墙上（每天5分钟），并将其努力，您会做到的，您会做到的，您会做到。 互动运动，尤其是球运动，用于直接查看Inc击球时将球踢球，这可以促进眼睛运动以缓解视觉疲劳。同时，候选人与同学与家庭之间的关系令人愉悦，以增强团队合作的意识。命中不仅可以通过体育活动释放压力，而且还可以在沟通的帮助下缓解焦虑的准备，从而形成“运动 +情感支持”的双重积极周期。推荐的物品包括羽毛球，乒乓球，Shuttlecock（许多人），与家人一起行走。 选择运动和持续时间的时间直接影响学习效率和睡眠质量。建议候选人根据“早点醒来，下午休息，晚上休息”来调整练习的时间和持续时间。 早晨运动的持续时间为10至15分钟。早餐后，进行轻度的有氧运动（例如快速步行，开口和跳跃以及增加腿部），以帮助大脑保持清醒并提高学习效率。 日本运动的曼尔应为20至30分钟。午餐休息或在研究过程中，它适用于稍高的强度活动（例如跳绳，球锻炼等）。目前，体温很高，肌肉，强度和关节柔韧性的灵活性处于良好状态，这可以使运动表现更好。 晚上运动的长度为15至20分钟。在晚上学习自己的时间和1.5个小时之前，在上床睡觉前，放松和放松（像猫一样坐着，转过头，躺在你身后并拥抱膝盖）是主要的重点，它可以放松身心并促进睡眠。 大学入学评论不仅是一场知识竞争，而且是Pisstrong力量和思想之间的持久战斗。科学运动就像在体内安装“涡轮增压系统”。它不会花太多时间，但会使大脑更清晰，更情绪化。我希望每个候选人都会找到适合他们的运动节奏，并在大学进入健康的身体和整个精神的生活中面临重要挑战。